Портал для пациентов

Полноценный завтрак сохранит мужское здоровье

Завтрак — это очень важный прием пищи, который помогает поддерживать энергетический запас организма целый день, а также отвечает за общее самочувствие. Для мужчин завтрак особенно важен, так как помимо бодрости тела и духа, он еще помогает сохранить здоровье и предотвращает развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Полноценный  завтрак сохранит мужское здоровье

Результаты исследований

Благодаря многочисленным исследованиям американских ученых, был обнародован факт, что мужчины, которые игнорируют полноценный завтрак, а обходятся только чашкой кофе или вообще без еды, более чем на тридцать процентов подвержены заболеваниям сердца, чем те, которые регулярно едят утром. Инфаркт миокарда, развитие ишемической болезни сердца, высокий уровень холестерина в крови, сердечные приступы — это не полный перечень патологий, которым подвержены мужчины, которые отказываются завтракать.

Кроме этого, как заметили ученые, что чаще всего игнорируют завтрак молодые и одинокие мужчины, которые много работают, ведут малоподвижный образ жизни употребляют спиртные напитки и курят. Таким образом, эти негативные факторы ухудшают ситуацию и увеличивают риск развития заболеваний сердца.

Рекомендации врачей

  • Пропускать завтрак, особенно мужчинам, не следует. Здесь речь идет даже не о лишнем весе, которые, без сомнения, появится уже через несколько месяцев отказа от утреннего приема пищи, а о здоровье.
  • Прежде всего, в результате отказа от завтраков повышается артериальное давление, вырастает уровень холестерина, может развиться сахарный диабет, а также в разы вырастает риск сердечного приступа.
  • Даже если вы не привыкли есть по утрам много, можно начать с легких завтраков, которые состоят из фруктов, орехов и злаков.
  • Не желательно пить утром кофе натощак, так как этот напиток раздражает слизистую желудка и может провоцировать развитие гастрита.
  • Для некоторых мужчин идеальным решением является на завтрак съедать двадцать пять -тридцать граммов качественного черного шоколада. Во-первых, он поднимает настроение, наполняет энергией, во-вторых, способствует бодрости на несколько часов. Если чашка крепкого кофе взбодрит всего на несколько минут, то кусочек шоколада способен продлить бодрость на несколько часов. Дело в том, что горький шоколад содержит в себе тонизирующее вещество, под названием теобромин. К слову в белом шоколаде его нет вообще, а в молочном его количество незначительно. Теобромин отличается большей эффективностью, чем кофеин, поэтому черный шоколад бодрит лучше. Кроме этого, диетологи утверждают, что черный горький шоколад способствует быстрому похудению, так как нормализует обменные процессы.
  • Таким образом, тарелка каши, чашка чаю и кусочек шоколада — идеальный мужской завтрак, который поможет сохранить и здоровье и фигуру, а также наполнит энергией и бодростью до самого обеда.

Читайте также:


Нет комментариев