Портал для пациентов

Какое старение считается нормальным

Старение человека связанно с определенными переменами в организме. Какие именно перемены ждут зависит во многом от генетики. Однако на особенности старения большое влияние оказывает образ жизни.

Какое старение считается нормальным

Естественные признаки старения

  1. Кожа с возрастом становится морщинистой, менее эластичной, сухой из-за замедления работы сальных желез. Старение кожи можно замедлить, регулярно используя увлажняющие и солнцезащитные крема летом, питательные зимой.
  2. Волосы с возрастом становятся более тонкими, ломкими, выпадают. Количество пигментных клеток уменьшается, в результате чего волосы седеют.
  3. В пожилом возрасте рост несколько уменьшается, что связано с сокращением позвоночных костей, дисков, суставов, изменениями в осанке.
  4. Быстрое ухудшение слуха наблюдается после 55 лет. Человек со временем с трудом различает звуки высокой частотности, тихую речь.
  5. Большинство людей после 40 лет читать без очков не могут. Падает острота зрения, ухудшается ночное видение.
  6. По мере приближения старости кости человека постепенно теряют минеральные вещества. От этого они становятся менее плотными и выносливыми. У женщин ослабление костной ткани наблюдается после менопаузы. Замедлить процесс разрежения костной массы можно регулярными физическими нагрузками, такими как ходьба и приемом витамина D, кальция. Избегайте курения и употребление большого количества кофеина, так как эти факторы ослабляют кости.
  7. С возрастом замедляется метаболизм. В большом количестве энергия организму уже не нужна. Происходят гормональные изменения, в результате которых начинает вместо мышечной массы накапливаться больше жира. В данном случае необходимо увеличить физические нагрузки. Укрепить и нарастить мышечную массу помогут силовые упражнения.
  8. Нервная система и мозг претерпевают возрастные изменения. Кровоток и размер нервной системы уменьшаются. Мозг реагирует ухудшением памяти. Сохранить ясность ума можно при помощи регулярных умственных упражнений (разгадывание загадок, кроссвордов, изучение чего-то нового) и физической активности, которая стимулирует поступление в мозг крови и кислорода.
  9. С возрастом работоспособность сердечно-сосудистой системы ухудшается. С годами человек наблюдает постепенный спад выносливости и активности.
  10. У людей малоподвижных с годами работоспособность легких ухудшается, отчего организм обеспечивается меньшим количеством кислорода. Поддерживать здоровье легких можно с помощью регулярных физических упражнений.
  11. С годами работоспособность и размер почек уменьшаются. Они значительно медленнее очищают организм от медикаментов и продуктов жизнедеятельности. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно сократить потребление токсических веществ, алкоголя, а больше пить чистой воды.
  12. Процесс старения сопровождается изменениями в системе мочеполовой, что может сопровождаться недержанием мочи. Однако этот симптом не обязательно сопровождает старение, поэтому при его наличии нужно обратиться к врачу.
  13. Функция половая у мужчин и женщин снижается, что объясняется сокращением выработки мужских и женских гормонов.

Здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, общение с людьми, занятия любимым делом может значительно замедлить процессы старения.

Читайте также:


Нет комментариев