Портал для пациентов

Как замедлить процесс старения

Светлана Фус расскажет нам, какие продукты стоит употреблять для того, чтобы замедлить процессы старения! Оказывается, и это возможно! Подпишитесь на Youtube "Все буде добре" http://goo.gl/6UJFB "Все буде добре" - развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту.

Наверное, во всем мире нет ни одного человека, который бы не мечтал остановить, или хотя бы замедлить процесс старения. Ученые веками бьются над созданием средства, которое поможет продлить молодость. И, надо отметить, уже добились некоторых успехов в этом направлении. Так как же можно сегодня замедлить процесс старения?

Как замедлить процесс старения

Что характерно для процесса старения

Не следует думать, что старение, это только морщины и дряблость кожи. Для этого процесса характерен ряд признаков:

  • Ухудшение функций головного мозга.
  • Ухудшение памяти.
  • Хронические заболевания.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Онкологические заболевания.
  • Остеопороз и многое другое.

Как замедлить процесс старения

В ходе многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что самый оптимальный способ замедлить старение — это придерживаться сбалансированной диеты и вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни подразумевает:

  1. Грамотное сочетание физической активности и отдыха.
  2. Регулярные физические нагрузки.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Употребление в пищу только полезных продуктов.
  5. Соблюдение водного баланса.
  6. Положительные эмоции и позитивное мышление.

Питание против старения

Основу правильного питания, которое предотвратит процесс старения составляют напитки и продукты, которые содержат, так называемые, полезные фитодобавки. Фитодобавки могут быть нескольких видов. Например, фитодобавки, которые поглощают свободные радикалы или антиоксиданты. Они помогают предотвратить такие заболевания как, рак или болезнь Альцгеймера.

Эксперты утверждают, что всю еду а, точнее, компоненты которые в ней содержатся в большом количестве, можно разделить на три основных вида:

  1. Противовоспалительные продукты, которые богаты антиоксидантами и способствуют замедлению процесса старения. Например, жирные сорта рыбы, красные и оранжевые фрукты.
  2. Нейтральные продукты, которые не приносят существенного вреда организму, но и пользы тоже. Например, некоторые крупы и овощи.
  3. Провоспалительные продукты, те которые вызывают негативные процессы в организме и могут стать причиной многих заболеваний. Например, трансжиры, легкие углеводы.

Что надо есть, чтобы стареть медленно

Чтобы максимально замедлить процесс старения, следует в свой ежедневный рацион включать разнообразные продукты. К наиболее полезным продуктам, которые желательно употреблять в пищу не реже двух раз в неделю, относятся:

  • Жирные сорта рыбы. После 45 лет можно полностью исключить мясо заменив его рыбой, которая является лучшим противовоспалительным продутом, замедляющим процесс старения.
  • Овощи и фрукты, которые имеют яркий окрас, обладают также высоким противовоспалительным свойством. Они должны составлять приблизительно третью часть всего рациона.
  • Зерновые (цельные) помогают снизить уровень холестерина.
  • Бобы должны присутствовать не менее трех-четырех раз в неделю в рационе людей, которым уже за сорок.
  • Йогурт — это идеальный кисломолочный продукт, в котором масса полезного, но мало калорий.
  • Орехи обогатят организм витаминами группы В, которые поддерживают тонус кожи и мышц.
  • Вода - не менее 1,5-2 литров в день.

10 продуктов-антиоксидантов

Эти продукты помогают предотвратить массу заболеваний, которые характерны для стареющего организма, в том числе и онкологические. Они должны присутствовать в рационе как можно чаще. Это такие продукты, как:

  1. Чеснок, лук.
  2. Фрукт асаи (продается в аптеках)
  3. Зелень.
  4. Ячмень.
  5. Бобовые и чечевица.
  6. Гречка.
  7. Орехи и семечки.
  8. Кайенский перец.
  9. Кефир и йогурт.
  10. Побеги.

Читайте также:


Нет комментариев