Портал для пациентов

Причины ухудшения памяти

Не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи? Забыли отчество делового партнера? Не пугайтесь, если это происходит не постоянно, то, скорее всего, это не болезнь Альцгеймера, а обычная забывчивость. Ученые считают, что частичная потеря памяти — это нормальное явление, тем более, для людей, перешедших тридцати пяти летний рубеж.

Причины ухудшения памяти

Что такое память

Памятью называют способность легко вспоминать события и факты прошедших дней. Процесс запоминания происходит в три этапа:

  1. Первый этап — это кодирование. На данном этапе человек воспринимает информацию.
  2. Второй этап — это консолидация, то есть человеческий мозг обрабатывает полученную информацию, кодирует ее и сохраняет.
  3. Третий этап — это извлечение, то есть информация всплывает или человек вспоминает то, что запомнил мозг.

Почему ухудшается память

Процесс постепенного ухудшения памяти считается нормальным, но если он действительно медленный и постепенный. Существуют факторы, которые негативно влияют на память, к ним относятся:

Время. Вполне очевидно, что время является самым главным врагом памяти. Наш организм стареет, ухудшается работа всех органов и систем, в том числе и головного мозга. Но, почему даже в двадцать лет происходят провалы памяти? Как правило, это можно объяснить другими причинами, которые влияют на память. Например, такими как:

  • Стресс или тревога, когда мозг просто блокирует ненужную информацию.
  • Депрессия, когда человек в силу своего состояния не может концентрироваться на отдельных моментах и запоминать события.
  • Гиперактивность или синдром дефицита внимания.
  • Наличие заболеваний, которые изменяют обменные процессы в организме, например, диабет, заболевания легких, болезни щитовидной железы, заболевания почек или печени. В результате происходит недостаточное снабжение мозга питательными веществами, что и провоцирует ухудшение памяти.
  • Алкоголизм, который приводит к необратимым дегенеративным изменениям головного мозга.
  • Недостаток витамина В12, без которого снижаются функции головного мозга.
  • Инфекционные заболевания, влияющие на мозговую активность.
  • Некоторые лекарственные препараты также могут ухудшать память.

Если ухудшение памяти обусловлено одним из этих факторов, то положительный момент заключается в том, что при правильном подходе, память можно улучшить.

Как улучшить память

Врачи рекомендуют тренировать память в любом возрасте, в противном случае, процесс ухудшения будет неминуем. Существует несколько способов тренировки памяти:

  1. Фокусируйте внимание. У молодых людей забывчивость часто связана с тем, что они держат в мозгу очень много различной информации, и не могут ее систематизировать, что и приводит к забывчивости. Старайтесь фокусироваться на важных моментах, деталях, актуальных проблемах.
  2. Купируйте стресс. Старайтесь избегать ситуаций, которые приносят стресс, тогда головной мозг будет работать в нормальном режиме.
  3. Больше спите. Усталость, тем более, если она накопилась, очень плохо влияет на память. Утром «голова свежая» и происходит правильное восприятие информации.
  4. Наведите «порядок» в жизни. Начинайте пользоваться вещами, которые помогают структурировать жизнь, например, календарями, органайзерами, часами. Вещи, которые легко потерять, например, ключи, всегда кладите в одно и то же место.
  5. Применяете «зацепки». Научитесь пользоваться небольшими уловками. Например, чтобы запомнить имя человека, с которым вы только что познакомились, проговорите его несколько раз и выработайте ассоциацию. Ассоциации очень помогают структурировать события, какие -то важные моменты, мелкие детали и так далее.

Когда обращаться к врачу

Без сомнения, ухудшение памяти может быть симптомом серьезного заболевания, например, болезни Альцгеймера, в таком случае, необходимо обязательно обратиться к врачу. Но как определить, когда ухудшение памяти — это «тревожный звоночек»?

К сожалению, на сегодняшний день не существует способов сразу распознать начало развития болезни Альцгеймера, но есть несколько симптомов, которые могут стать поводом записаться на прием к врачу. К ним относятся ситуации, когда человек может забыть элементарные вещи, например:

  • Как определить время при помощи часов.
  • Как ездить на велосипеде или водить автомобиль.
  • Прошедшие и недавние события.
  • Как выглядят его ближайшие родственники.
  • Не может вспомнить лица знакомых и соседей и так далее.

Читайте также:


Нет комментариев