Портал для пациентов

​Наша самооценка: как ее повышать

В наше время мало кто верит в существование, так называемого «рока» - в то, что у каждого человека есть своя судьба, предначертанная ему заранее, и изменить ничего невозможно. Наоборот, наша судьба находится в наших руках, и свое будущее мы сами себе выбираем, строим его. Но одного желания что-то изменить или чего-то достичь, как правило, не достаточно. Помимо огромного желания и стремления, необходимо обладать еще рядом качеств, которые помогут реализовать задуманное. Для полноценной, действительно качественной жизни, необходимо, прежде всего, иметь адекватную самооценку.

Наша самооценка: как ее повышать

Что следует понимать под термином «самооценка», и как она влияет на жизнь? Психологи определяют самооценку, как личное отображение себя. Другими словами, самооценка — это то, как человек сам себя видит, чувствует, позиционирует. На сегодняшний день выделяют три основных вида самооценки:

  • заниженная
  • завышенная
  • адекватная.

Очевидно, что наиболее приемлемая самооценка — адекватная или нормальная, когда человек правильно осознает себя, свои возможности и, в соответствии с этим, строит свою жизнь. Завышенная самооценка — тоже не представляет особых проблем, как правило, люди с такой самооценкой способны многого достичь, у них высокий уровень притязаний. А вот низкая самооценка — это действительно проблема, от нее страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение. Поэтому с низкой самооценкой необходимо бороться и чем раньше, тем лучше.

Исходя из того, что самооценка формируется в детстве, родители и педагоги должны изначально правильно выбирать линию своего поведения. Необходимо поощрять любые достижения ребенка, стимулировать и мотивировать его к новым успехам. Любое начинание ребенка следует поддерживать и поощрять, внушать мысль, что нет ничего невозможно. Но если проблема низкой самооценки уже существует, необходимо прибегать к более радикальным мерам:

  1. Прежде всего, ставить перед собой адекватные цели и всеми доступными методами достигать их. Победа, даже если она и несложная, всегда вдохновляет, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом, а сразу ставить новые цели.
  2. После достижения поставленной цели, поощрять себя, хвалить те качества, которые помогли ее достичь.
  3. В случае неудачи, не обвинять во всех бедах себя, а отнестись к ней, как к полезному и важному опыту, сделать выводы и идти дальше.
  4. Никогда не сравнивать себя с другими, только с самим собой, но «вчерашним», так сказать «расти над собой».
  5. Заниматься тем делом, которое приносит удовольствие, ведь то, что нравится получается лучше.
  6. Стараться больше помогать другим, даже если вы сами считаете, что оказываете несущественную услугу.
  7. Всегда необходимо иметь свое мнение и уметь его отстоять — это важно. Если вы сами не умеете постоять за себя и свое мнение, другие перестанут вас замечать.
  8. Общаться только с теми людьми, которые могут вас оценить по достоинству.
  9. Меньше обращать внимание на критические замечания. Конечно. Некоторые из них и могут стать полезными для самосовершенствования, но реагировать на все без исключения, точно не стоит.
  10. Уровень притязаний необходимо регулярно поднимать. Такой «прогресс» повышает качество жизни и поднимает уровень самосознания.

Верьте в себя и в свои силы, и у вас все получится!

Карина Семенишина


Нет комментариев