Портал для пациентов

12 признаков, что мы пьем слишком мало воды

Как утверждают ученые, наш организм на 90% состоит из воды, поэтому вполне очевидно, что мы должны меньше употреблять пищи, но больше воды. 

12 признаков, что мы пьем слишком мало воды

Большинство из нас недостаточно пьют воды, лишая свой организм важнейшего ресурса. Чтобы проверить, нет ли у вас обезвоживания, предлагаем 12 основных признаков этого опасного состояния:

1. Сухость во рту

Этот симптом рано или поздно возникает у всех и первое, как человек на него реагирует, старается что-то выпить. Но пить надо не соки, напитки, чай или кофе, а исключительно чистую воду без газа, ведь только она способна избавить от жажды.

2. Сухость кожи 

Это один из наиболее ранних признаков обезвоживания. Недостаток воды, приводит к недостатку пота, что в свою очередь, способствует накоплению токсинов организме.

3. Чрезмерная жажда

Чрезмерная жажда, как после злоупотребления спиртным, которое, к слову, обезвоживает не только тело, но и мозг, очень опасна и помимо обезвоживания может сигнализировать еще и о некоторых заболеваниях, например, о диабете.

4. Сухость глаз 

Красные, сухие глаза — это один из признаков недостатка воды. Длительное пребывание в таком состоянии может нарушить работу слезных канальцев и привести к ряду заболеваний глаз.

5. Боль в суставах

Приблизительно на восемьдесят процентов суставы состоят из воды. Поэтому если организм обезвожен, суставы страдают одними из первых, сигнализируя об опасном состоянии болью при ходьбе, прыжках, беге.

6. Уменьшение мышечной массы

Мышцы также преимущественно содержат в своем составе воду, поэтому пить много надо во время тренировки не только для комфортного самочувствия, но и для поддержания мышечной массы.

7. ОРЗ и ОРВИ длятся долго

Это происходит по той причине, что обезвоженный организм не может быстро избавляться от токсинов, которые вырабатываются в результате борьбы с вирусами и инфекциями.

8. Чувство сонливости и усталости

Обезвоженный организм начинает брать воду из крови, что приводит к недостатку кислорода в тканях и органах. А нехватка кислорода приводит к быстрой усталости и сонливости.

9. Постоянное чувство голода

Иногда вместо сигналов о том, что организму необходима вода, головной мозг посылает сигналы о голоде.

10. Расстройства пищеварения

Недостаток воды в организме уменьшает количество слизи и меняет ее плотность в желудке и кишечнике, а это приводит к расстройствам их функционирования.

11. Появляются признаки преждевременного старения

С возрастом количество воды, которое может удерживать организм, существенно уменьшается, поэтому необходимо искусственно увеличивать потребление воды. И несмотря на то, что признаки преждевременно старения заметны внешне, больший вред обезвоживание наносит внутренним органам.

12. Хотя бы один из выше перечисленных признаков, вы у себя, наверное, обнаружили. Поэтому пришло время выпить стакан воды!

Читайте также:


Нет комментариев