Портал для пациентов

Спорт в жизни подростков

Спорт очень важен в жизни подростка, одним хватает регулярных занятий по физкультуре, другие занимаются спортом профессионально. Главное помнить – к выбору упражнений нужно подходить тщательно и обосновано.

Спорт в жизни подростков

Роль спорта в жизни подростка

В подростковом возрасте сердечно-сосудистая система человека переживает структурные и функциональные изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки, когда подросток повзрослеет.

О чем стоит помнить

В сравнении с взрослым человеком, подросток не так эргономичен, а соответственно, для выполнения упражнений ребенку приходится расходовать куда больше энергии, чем взрослому. Также дети хуже переносят длительные тренировки, поэтому не переусердствуйте.

Выбирая вид спорта, которым будет заниматься ребенок, необходимо учитывать конституцию ребенка и его темперамент. Холерику вряд ли понравятся шахматы, а флегматику точно будет неуютно в хоккейной команде.

Выбираем спорт

Лучше всего детям подросткового возраста подойдут упражнения, которые оказывают влияние на весь организм и в будущем помогут им укрепить его для того, чтобы переносить самые различные нагрузки.

  • Плаванье. К таким видам спорта относятся занятия в бассейне. Они оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат и помогает развитию сердечно-сосудистой системы. Кроме того, полезны игровые виды спорта, т.к. помогают одновременно получить и отличную физическую подготовку, и социально адаптироваться в кругу сверстников.
  • Гимнастика и акробатика не относятся к традиционным общеукрепляющим видам спорта, поэтому относиться к ним нужно с максимальной осторожностью. Однако, навыки, приобретенные ребенком во время занятий акробатикой в подростковом возрасте, спустя годы можно успешно использовать в остальных видах спорта.

Влияние спорта на успеваемость

Активные тренировки положительно влияют на академическую успеваемость детей, об этом свидетельствуют исследования ученых университетов Стратклайда и Данди. Во время эксперимента было установлено, что каждые 12- 17 минут тренировок положительно влияют на производительность подростка. Особенно полезны активные физические нагрузки для девушек, они помогают им достичь успеха в естественных науках. Такой эффект объясняется тем, что тренировки по-разному влияет на мозг парней и девушек. Ежедневные занятия спортом улучшали результаты экзаменов в 11, 13 и 16 лет. Пропуск тренировок напротив оказывал крайне негативное влияние на успеваемость подростков.

А если без спорта?

Недостаток физической активности может негативно влиять на скорость кровообращения -уменьшить его и нарушить сердечный ритм. Итог тому – сокращение ударов и преждевременное старение сердца. Однако не стоит забывать, бессистемные тренировки для организма не менее вредны и утомительны – они нарушают обменный процесс в сердечной мышце и снижают тонус органа и сосудов. 

Екатерина Скуридина


Нет комментариев