Портал для пациентов

Авитаминоз: как распознать и побороть

Авитаминоз — это достаточно распространенное явление, которое характерно как для взрослых, так и для детей в основном в зимне-весенний период. Как правило, авитаминоз связан с однообразным питанием и длительным дефицитом солнечного света.

Авитаминоз: как распознать и побороть

Как распознать авитаминоз

Для авитаминоза характерен целый ряд симптомов, которые могут проявляться, как в комплексе, таки отдельно друг от друга. К самым распространенным признакам авитаминоза относятся:

  • Шелушение кожи.
  • Снижение зрения.
  • Выпадение волос.
  • Слоение ногтей.
  • Кровоточивость десен.
  • Возникновение язвочек во рту.
  • Налет на зубах.
  • Отечность.
  • Рассеянность.
  • Расстройство пищеварения.
  • Депрессивное настроение.

Специалисты рекомендуют при наличии даже двух вышеперечисленных симптомов, начать прием поливитаминов, после консультации с врачом.

Как лечить авитаминоз

Основное лечение авитаминоза заключается в специальной диете, которая состоит из разнообразных продуктов. Особое внимание следует уделить салатам, которыми, как правило, в зимний период многие пренебрегают. Салаты должны состоять не только из овощей, но и фруктов, морепродуктов, орехов.

Если не удается максимально разнообразить питание, целесообразно начать прием поливитаминных комплексов, а также витаминных коктейлей собственного приготовления. Основу для коктейлей желательно подбирать из нежирных кисломолочных продуктов, например, кефира или йогурта. Основными добавками в витаминный коктейль могут стать фрукты, зелень, орехи, ягоды.

Одним из наиболее важных факторов в лечении авитаминоза являются прогулки на свежем воздухе, желательно днем. Из-за нехватки солнечного света, организм не получает витамин Д, который очень важен при усвоении многих витаминов и минералов. Даже в пасмурную погоду врачи рекомендуют гулять не менее тридцати минут, чтобы ткани организма получали достаточное количество кислорода.

Читайте также:


Нет комментариев

Украинская Ассоциация Медицинского Туризма
Заполнить заявку на лечение
Пол